Last van urineverlies? Wij helpen je de controle terug te krijgen
Urineverlies is een veelvoorkomend probleem, bij zowel vrouwen als mannen. Het kan zich voordoen bij hoesten, lachen, inspanning of zonder duidelijke aanleiding. Vaak voelt het als iets om je voor te schamen, maar het is belangrijk om te weten dat er iets aan te doen is. De oorzaak ligt vaak in de bekkenbodem, en met de juiste begeleiding kun je klachten sterk verminderen of zelfs volledig verhelpen.
Samengevat
Urineverlies komt vaak door een verstoorde werking van de bekkenbodemspieren
Er zijn verschillende vormen, zoals stressincontinentie en aandrangincontinentie
Bekkenfysiotherapie helpt om controle terug te krijgen over de spieren en blaasfunctie
We begeleiden je veilig, discreet en met respect voor jouw situatie
Hoe eerder je start met behandelen, hoe sneller je herstelt — plan vandaag nog een afspraak
Wat is urineverlies?
Urineverlies betekent dat je ongewild urine verliest, bijvoorbeeld tijdens sporten, hoesten of plotselinge aandrang. Er zijn verschillende vormen van incontinentie:
- Stressincontinentie: urineverlies bij drukverhoging, zoals lachen of tillen
- Aandrangincontinentie: plotselinge, niet te onderdrukken plasdrang
- Gemengde incontinentie: combinatie van beide
- Overloopincontinentie: blaas raakt niet goed leeg, komt vaker voor bij mannen
Het kan variëren van enkele druppels tot een grotere hoeveelheid en heeft vaak veel invloed op het dagelijks leven.
Oorzaken van urineverlies
De bekkenbodemspieren spelen een belangrijke rol in het vasthouden en loslaten van urine. Als deze spieren verzwakt, overactief of niet goed gecoördineerd zijn, kan dat leiden tot urineverlies. Ook hormonale veranderingen (bijvoorbeeld na de overgang), zwangerschap, operaties of stress kunnen invloed hebben.
Deze spierproblemen komen ook vaak voor bij klachten zoals bekkenklachten of seksuele problematiek, die nauw samenhangen met de functie van de bekkenbodem.
Veelvoorkomende oorzaken zijn:
- Verzwakte of overactieve bekkenbodemspieren
- Veranderingen in hormoonhuishouding (zoals bij menopauze of zwangerschap)
- Bekkenbodemverzakkingen
- Neurologische aandoeningen
- Stress, angst of trauma
- Na een bevalling of prostaatoperatie
Hoe helpt bekkenfysiotherapie?
Tijdens een intake bespreek je je klachten in een rustige en veilige setting. Daarna onderzoeken we hoe je bekkenbodem functioneert: zijn de spieren gespannen, zwak of juist overactief? Op basis daarvan maken we een behandelplan.
De behandeling kan bestaan uit:
- Gerichte oefeningen om de bekkenbodemspieren bewust te leren aan- en ontspannen
- Ademhalings- en houdingsinstructies om spanning te verminderen
- Inzicht in blaasgedrag en plashouding
- Coaching bij leefstijl, toiletgedrag en zelfvertrouwen
- Eventueel samenwerking met huisarts of specialist
Ons doel is dat jij weer grip krijgt op je lichaam en zelfverzekerd kunt bewegen.
Wat kun je zelf doen bij diabetes?
Probeer niet uit angst voor ‘ongelukjes’ minder te drinken of vaak uit voorzorg naar het toilet te gaan. Dat maakt het probleem vaak erger. Drink verspreid over de dag voldoende water, vermijd overmatige cafeïne en blijf in beweging. Krachtige buikspieroefeningen of persen kunnen klachten verergeren — overleg dus altijd eerst met een professional.
Wanneer is het verstandig om hulp te zoeken?
Als urineverlies regelmatig voorkomt en je dagelijks leven beïnvloedt, is het verstandig om hulp te zoeken. Ook bij kleine hoeveelheden of twijfel is begeleiding zinvol. Je hoeft je niet te schamen: wij helpen je in een veilige setting, zonder oordeel en met persoonlijke aandacht.
Mogen wij je helpen bij klachten?
Word snel en blijvend weer klachtenvrij of fit
Binnen 1 minuut geregeld

Veelgestelde vragen
Het komt vaak voor, maar is niet iets waar je mee moet leren leven. Bekkenfysiotherapie helpt om de controle terug te krijgen.
Zeker. Ook mannen kunnen last hebben van urineverlies, bijvoorbeeld na een prostaatoperatie. We begeleiden iedereen discreet en deskundig.
Zelf oefenen kan helpen, maar het is belangrijk dat je weet hoe je traint. Met begeleiding leer je dit correct en effectief toe te passen.
Geschreven door: Valerie van Hul, fysiotherapeut gespecialiseerd in bekkenfysiotherapie en claudicatiotherapie
Laatst Update:
Wil jij weer controle over je blaas?
Blijf er niet mee rondlopen. Plan vandaag nog een afspraak met onze bekkenfysiotherapeut en zet de eerste stap naar meer vertrouwen en vrijheid.