Bij een frozen shoulder neemt de schouderbeweeglijkheid geleidelijk af
Heb je last van een stijve, pijnlijke schouder die steeds minder beweegt? Dan is er mogelijk sprake van een frozen shoulder. Deze aandoening ontstaat langzaam, maar kan je dagelijks leven flink beïnvloeden. Gelukkig is goede begeleiding essentieel voor een voorspoedig herstel.
Samengevat
Frozen shoulder komt vooral voor bij vrouwen tussen 40 en 70 jaar
De klachten ontstaan geleidelijk en doorlopen drie stadia
Bewegen binnen de pijngrens is belangrijk
Fysiotherapie helpt bij pijnverlichting en herstel van mobiliteit
Herstel duurt vaak maanden tot jaren, maar is in veel gevallen volledig
Wat is een frozen shoulder?
Een frozen shoulder, ook wel capsulitis adhesiva genoemd, is een aandoening waarbij het kapsel rond het schoudergewricht ontstoken raakt en stijf wordt. Daardoor wordt bewegen pijnlijk en beperkt. De aandoening komt voor bij ongeveer 2 tot 5% van de bevolking, vooral bij vrouwen tussen de 40 en 70 jaar.
Oorzaken van frozen shoulder
De exacte oorzaak is vaak onbekend. In sommige gevallen ontstaat een frozen shoulder na een blessure, operatie of periode van immobiliteit. Risicofactoren zijn onder andere:
- Diabetes
- Schildklieraandoeningen
- Langdurige schouderimmobiliteit
- Overbelasting of trauma
Hoe helpt fysiotherapie bij een frozen shoulder?
Bij Therapeutisch centrum Varsseveld stemmen we de behandeling af op het stadium waarin je je bevindt:
Stadium 1 – pijnfase
- Gericht op pijnvermindering
- Voorlichting en adviezen
- TENS, dry needling of massage mogelijk
Stadium 2 – bevroren fase
- Begeleide mobiliserende technieken
- Oefeningen binnen de pijngrens
- Pijnverlichting ondersteunend
Stadium 3 – ontdooiende fase
- Actieve oefentherapie gericht op mobiliteit en kracht
- Oefeningen voor houding, coördinatie en stabiliteit
Door regelmatig thuis te oefenen, onder begeleiding van je therapeut, werk je geleidelijk aan herstel.
Wat kun je zelf doen?
- Blijf bewegen, maar vermijd forceren
- Voer de oefeningen consequent uit zoals besproken met je therapeut
- Gebruik eventueel warmte om stijfheid te verminderen
- Houd je aan het behandelplan en wees geduldig – herstel kost tijd
Wanneer is het verstandig om hulp te zoeken?
Neem contact op met je huisarts of fysiotherapeut als:
- De schouderpijn je slaap verstoort
- Je arm niet meer goed kunt heffen of draaien
- De klachten verergeren of langer aanhouden dan enkele weken
Hoe eerder je erbij bent, hoe beter we je kunnen begeleiden.
Mogen wij je helpen bij klachten?
Word snel en blijvend weer klachtenvrij of fit
Binnen 1 minuut geregeld
Veelgestelde vragen
Typische signalen zijn nachtelijke schouderpijn, stijve bovenarm en beperkt kunnen bewegen. Een fysiotherapeut kan dit onderzoeken.
Ja, in veel gevallen herstelt het lichaam vanzelf. Maar dat proces kan 1 tot 3 jaar duren. Fysiotherapie helpt dit te versnellen en complicaties te voorkomen.
In stadium 1 en 2 is dat vaak niet verstandig. Je therapeut helpt je bepalen wat verantwoord is.
Geschreven door: Lennard Hendriks, fysiotherapeut en manueel therapeut
Laatst Update:
