Snel en verantwoord herstellen van je sportblessure
Een sportblessure kan je trainingsritme flink verstoren — of zelfs volledig stilleggen. Of je nu een fanatieke sporter bent of af en toe beweegt: het is belangrijk om een blessure serieus te nemen. Hoe eerder je ermee aan de slag gaat, hoe sneller je verantwoord kunt herstellen en weer terugkeert op jouw niveau.
Samengevat
Sportblessures ontstaan vaak door overbelasting, verkeerde techniek of ongelukken
Veelvoorkomende blessures zijn enkelverzwikkingen, knieproblemen, spier- en peesblessures
Fysiotherapie helpt bij een snel, veilig en gestructureerd herstel
We werken aan kracht, coördinatie, mobiliteit én de juiste opbouw
Hoe eerder je start met behandelen, hoe sneller je herstelt — plan vandaag nog een afspraak
Wat zijn sportblessures?
Sportblessures zijn klachten aan spieren, pezen, banden of gewrichten die ontstaan tijdens of door het sporten. Ze kunnen plotseling optreden (zoals een verzwikte enkel of spierscheur), maar ook langzaam ontstaan door overbelasting of foutieve bewegingen.
Veelvoorkomende blessures:
- Enkelverzwikking of instabiliteit
- Knieklachten (meniscus, kruisband, peesirritatie)
- Schouder- of elleboogklachten
- Spierscheuringen of verrekkingen
- Peesklachten (zoals achillespees of schouderpees)
Oorzaken van sportblessures
Blessures kunnen op verschillende manieren ontstaan:
- Plotselinge overbelasting of een verkeerde beweging
- Slechte warming-up of onvoldoende herstel
- Verkeerde houding of techniek
- Niet goed afgestemde trainingsopbouw
- Slecht schoeisel of trainingsmateriaal
- Beperkte mobiliteit of instabiliteit na een oude blessure
Veel sporters blijven (te lang) doorgaan met een blessure, waardoor deze verergert. Vroege aanpak voorkomt langdurige uitval.
Hoe helpt fysiotherapie bij sportblessures?
We starten met een uitgebreide intake en lichamelijk onderzoek. Daarbij brengen we niet alleen de blessure zelf in kaart, maar ook mogelijke oorzaken zoals instabiliteit, spierzwakte of bewegingsbeperking.
De behandeling bestaat uit:
- Gerichte oefeningen voor kracht, coördinatie en mobiliteit
- Advies over belasting, opbouw en blessurepreventie
- Manuele technieken bij beperkte gewrichten of spierverhardingen
- Functionele training gericht op jouw sport
- Eventueel dry needling bij spiergerelateerde klachten
Het doel is een volledig en duurzaam herstel, met aandacht voor blessurepreventie op de lange termijn.
Wat kun je zelf doen?
Luister naar je lichaam en sport niet door pijn heen. Start op tijd met een passende behandeling — dat voorkomt dat een blessure chronisch wordt. Zorg daarnaast voor een goede warming-up, herstelmomenten en passende schoenen of ondersteuning.
Vraag altijd professioneel advies als je twijfelt over je herstel of trainingsopbouw.
Wanneer is het verstandig om hulp te zoeken?
Bij pijn tijdens of na het sporten die langer dan een paar dagen aanhoudt, is het verstandig om hulp te zoeken. Ook als je merkt dat je niet volledig herstelt of herhaaldelijk dezelfde blessure oploopt, is begeleiding zinvol. Hoe eerder je erbij bent, hoe beter we kunnen helpen.
Mogen wij je helpen bij klachten?
Word snel en blijvend weer klachtenvrij of fit
Binnen 1 minuut geregeld
Veelgestelde vragen
Niet altijd. We kijken wat mogelijk is en stemmen de belasting af op jouw herstelfase.
Zeker. We bieden ook preventieve begeleiding gericht op jouw sport en risicogebieden.
Ja, ook kinderen en jongeren kunnen bij ons terecht met sportgerelateerde klachten.
Geschreven door: Lennard Hendriks, fysiotherapeut en manueel therapeut
Laatst Update:
Wil jij snel en verantwoord herstellen van je blessure?
Blijf niet rondlopen met pijn of twijfels. Maak vandaag nog een afspraak — we helpen je graag weer op weg naar blessurevrij sporten.